熬夜过后，如何补救把对身体的伤害降到最低？

熬夜可谓是现代人的通病，相信很多人都为熬夜猝死的新闻所震惊。虽然大多数人都知道熬夜伤身，但却无法避免这个问题，只能在熬夜后尽自己所能进行补救，将熬夜的危害降低。想要了解如何补救，首先我们得知道，熬夜究竟造成了什么伤害。

（熬夜）

首先，熬夜伤害肝肾，因为肝肾负责人体的代谢，而只有充分睡眠的情况下，肝肾的功能才能充分发挥。第二，熬夜伤害肠胃、皮肤等组织器官，扰乱人体的新陈代谢、内分泌、血液循环、免疫和精神心理状态，引起早衰、消化功能减退、痤疮、皮肤暗沉、便秘、神经衰弱、失眠、免疫力下降等多种问题。

（熬夜的危害）

如果因为上夜班、加班等不得已的原因而熬夜，那么通常有以下几种方法来降低熬夜危害。第一，熬夜期间适量补充一些维生素和矿物质，补充熬夜的消耗。第二，熬夜之后要充分休息，补充夜间损失的睡眠，但不要赖床。第三，熬夜后要多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，适量运动，并保持良好的心情，这样有助于促进肝脏的新陈代谢，促进身体平衡的自我调节。

(熬夜的补救)

从中医的角度来说，熬夜会扰乱阴阳平衡，耗损气血，进而将整个人体的系统平衡打乱。因此，熬夜之后需要调整阴阳、补益精血。比如中午睡个子午觉，有助于缓解疲劳、精神不振。去专业的理疗店按摩身体，疏通淤堵的经络，促进排毒。去大自然中走一走，呼吸新鲜空气，彻底放松自己的身心。日常多吃点养肝护肾的食物，比如枸杞子、黑枸杞、桑葚、黑豆、蓝莓、山药、胡萝卜等，有助于补益精血、对抗衰老。

(熬夜的补救）

当然，不管是什么样的方法，都只能起到一定程度的补救作用，不可能完全抵消熬夜的伤害。对于那些长期熬夜的人来说，再好的补救措施也抵不上身体耗损的速度。如果不是因为不得已的原因，最好不要熬夜，规律的作息以及充分的睡眠是保持健康的重要基石。

首先熬夜之后要赶紧洗把脸，然后做皮肤护理工作，熬夜后皮肤很容易出油，争取把熬夜对皮肤的伤害降到最低。熬夜之后人会没精神，可以补充水果蔬菜之类维生素多的食物，还可以多喝点水，促进身体的新陈代谢。还有熬夜之后第二天要补充睡眠，这样才能让身体恢复点。

熬夜过后如果有补觉的机会要及时补觉，这样才能及时恢复元气，也可以泡热水澡，让血液充分流通，多食用青菜、蔬菜、蛋类、水果，最重要的是减少熬夜

熬夜过后，好好的休息才可把对身体的伤害降到最低，熬夜对身体的免疫力低下，熬夜过多容易导致猝死。

熬夜以后需要补充水分，多摄入优质的蛋白以补充流失的营养，而且还要保持好的睡眠状态，让身体得到休息。最好是在黑暗的睡眠环境中补觉，因为这样才有利于黑色素的排除。