健腹轮不单单需要腹肌力量，手臂肩背核心力量都要好，跪着做效果不怎么样，不如用徒手的动作练，肚子紧紧疼证明你的腹部力量很弱，可以继续这样练，也可以换下面的动作：
脂肪多练完还是要慢跑40分钟 ，3-8组，每组20-30个
其实胸口是不贴到地上，身体拉开就行！舒展. 当然刚开始能做到哪里就到哪里不要一味追求完美，容易拉伤肌肉！慢慢来
这个本来就很难的 你把程度放低点就好了啊 慢慢来
