吃钙片便秘咋办

吃钙片有可能会引起便秘，尤其是碳酸钙的制剂，解决便秘有几个方法： 一、减量，将剂量减至药品说明书上最小的剂量。 二、每天喝杯酸奶，不但能促进钙吸收还能促进肠蠕动。 三、多食高纤维食物，如笋干、黑芝麻、苹果等。 四、多运动，如快走、慢跑等。 五、也可选择钙镁片，钙引起便秘的同时，镁会引起轻度腹泻，正好抵消，而且不影响钙的吸收。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

亲，吃钙片是比较容易引起便秘
，你可以考虑换成葡萄糖酸钙或者迪巧碳酸钙，液体的钙和剂装的钙不会导致便秘，平时多吃水果多喝水，可以预防便秘，祝福你

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。因此，在吃钙片时要当心引起便秘。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次多摄入粗纤维，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。