以上情况可以通过以下方法改善：
每天早上起来晨跑锻炼；
晚上腊凳可以练陆仔习半小时瑜伽，让身心放松，提高睡眠质量；
加强学习，从心转变心态；
注意清轮悉旅淡健康的饮食和规律的作息习惯。
不知道游薯你这种状况持续的时间是有多长了，如果持续的时间太段磨宴长的话，你就应该去心理科看看了，这已经有抑郁方面的倾向了，就是失眠并且早醒。如果时间短的话，你想一想是不是最近心里有压力了？要及时排解这份压握银力。
