首先问自己为什么要提升配速，想清楚坚持跑步的目的是为什么？如果不是参加专业的比赛，速度真的没那么重要，身体和内心积极正向的感受最重要。如果真的要追求速度，建议请专业的跑步教练指导，效率最好。
这个一般都是靠大腿肌肉的带动和身体的自我调节，一般还要保证好充足的睡眠和精力，也必须要控制自己的饮食，但是大多数还是要靠肌肉的带动，和自我能力的发挥
找个好教练，教你如何合理运用自己的运动器官和分配体力，当然前提是要刻苦练习
