女性更年期应该如何调理？

　食疗

　1、
小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
　　2、
小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
　　3、
小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
1、七宝粥：
　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
　　2、虾米粥：
　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
　　3、地黄枣仁粥：
　　补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
　　4、鲜枸杞汁：
　　补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
　　5、韭菜汁：
　　温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

我觉得最重要的还是听妈妈的话，别让她生气，就像照顾小孩一样多忍让点。话说你妈好年轻啊，才到更年期。。

注意饮食：
更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。
补充大豆异黄酮：
女性朋友更年期之后体内的雌性激素分泌会减少很多，可以吃金巢安，有大量的大豆异黄酮是可以补充人体的雌性激素，改善更年期不适症状的，而且还能够延缓衰老。

生活要规律：
在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。
保持良好的情绪：
更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。

1、平时多吃大豆以及豆制品，能够起到改善内分泌失调的情况，还能保养卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我们还要多吃蛋类、奶类、瘦肉、鱼类等蛋白质丰富的食物，对卵巢也是非常好的。
2、学会调节情绪，给自己减压，经常锻炼身体，参加活动等能够缓解自己的压力，让自己放松下来，从而也能有效改善更年期。
3、到更年期可以选择思妍金巢安来调理，能有效地增加体内的雌激素，改善内分泌，从而很好的改善更年期的月经紊乱以及潮热出汗，很好的延缓衰老，对身体有很好的帮助。

女性更年期很难受，怎么调理呢？中医有妙招，或能轻松缓解

更年期的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。更年期是所有女性都应该关注的，特别是四十多到五十岁的中老年女性。 那更年期年龄段是多少？更年期综合症的表现有哪些？