我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

控制不住脾气的人并不是因为缺乏自制力，有时候与考虑问题不够深入、经历的事情少都有很大的关系。

一、一个人要成就大的事业，不能随心所欲、感情用事，对自己的言行应有所克制，这就是所谓的自制力，只有这这样才能使错误、缺点得到抑制，不致铸成大错，所以自己要做情绪的主人就显得尤为关键。高尔基说：“哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力。”歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”要做情绪的主人，就必须对自己有所约束，有所克制。

二、控制不住脾气有时候是问题考虑得不够深入、不够成熟有关系。情绪控制这个东西，跟你学英语背单词一样，是需要练的。那些因为冲动吃了亏的人不知道缺乏自制力的害处吗？并不是，他是知道自己其中的利害关系，但是因为考虑问题不够深入、不够成熟，有什么说什么，完全不顾他人感觉，最终不仅达不到自己想要的效果，有时候还会起到相反的结果。

三、年轻人经历的事比较少，所以就是控制不住自己的情绪，容易冲动。这个可以理解，控制情绪也要受阅历、能力所限，见得多了，有了敏锐的观察力，这些只有积累了丰富的经验才可以。个人的阅历，能力和修养是相互影响互相作用的，不是谁去决定谁，也没有谁先谁后的意思。你能力的提高，阅历的增长，肯定会提升了你的修养，而你修养提升必然会影响你的自制力，自然也会控制好自己的脾气。

四、人的一生是一个学习的过程，学习如何与人相处，学会提升自己的能力和技能，其中还有就是要学会管理自己的情绪。这些都需要时间的积累和实际操作的练习。

这个问题问的甚好，因为我和你有过同样的烦恼。

最严重的是会和周围的人会经常产生矛盾，他们会觉得你脾气很怪无法理解你，其实在这件事当中最痛苦的是你自己，其实并不想让自己情绪影响到周围的人，可是，控制自己是很难的一件事，但也是一件可以改变做到的事。

  那该如何学会改变自己，进而学会控制自己的情绪呢？

  记得自己最易怒暴躁的时候是在初中时期，可能是青春期作祟，任何事都能成为我立马炸掉的导火线，一言不合就发怒并且迁怒家人和朋友。也时常反省自己为何会这样，或许是当时有不少事情比较烦心，后来察觉到一直这样对各方都不好，因此决定要控制自己的情绪，不能再如此易怒暴躁了，于是我开始寻找方法。

  我首先做的就是改变自己，完善自己的性格。我知道自己的耐心不是很好，也因此让我在遇到一些事情的时候，很容易控制不住自己的情绪，所以我开始锻炼自己的耐心。每天都重复做一件事情是很枯燥的，但只要坚持下来就会发现真的对自己有所改变，这使我在一定程度上控制住了自己的情绪，变得更有耐心。

  慢慢长大之后，也知道了控制情绪有多重要，同时也发现要学会控制自己的情绪还是一门大学问，于是，我找到了更有效的办法。在我发怒暴躁的时候，我会先强迫自己冷静下来，知道这时候不能一个人闷着，要找到一个宣泄的出口，否则就会像绕进死胡同一样走不出来。

然后我会及时找人倾诉，有个能肯听我发牢骚的人总比我一个人钻牛角尖要有效的多，如果你不想找人倾诉，哪怕面对一个没有生命的东西说说也好。等到把所有的不满全都发泄出来，你的情绪就会平静很多，就不会很容易暴躁了。

  在自己一个人的情况下，控制不住自己的情绪，易怒暴躁时，我会逼迫自己做一些其他的事情来转移注意力。我会一直疯狂的做运动，跑步，这样当自己满头大汗身心疲惫时，情绪自然就平静了许多。我也会选择听一些舒缓的音乐来梳理自己的情绪，什么也不想，大脑放空地让自己沉浸在缓慢的旋律里，这样也可以慢慢控制自己的情绪，降低发怒暴躁的可能。

有两个因素控制。
一是恐惧
你害怕的事情越少，就越能在不爽的时候把脾气表达出来。
二是修养
人都有脾气，但有些事情值得动怒，有些不值得，知道什么值得什么不值得就是修养。

的确是这样的，控制不住脾气的人，就是因为缺乏自制力，而且这样的人内心也不够成熟稳重，所以才没有办法控制好自己的脾气。