谁能让我这个宅女一个月之内减掉20斤?!

哎...我眼泪狂掉了~我减肥前怎么就没遇上你呢？！！！
我高三的时候，体重已经达到了160斤！！汗死我了，同学都笑我，有的男生碰到我都觉得很恶心的..因为他们说我身上的肉满是油！@#￥
所以我决定减肥了，现在118了，我170的身高，虽说没有瘦到极点，但是好歹是找到了自己有用的方法，给你分享下吧！
如果你想瘦，也决定了，就想当时的我一样，那照着去做，肯定肯定会瘦的！
我是分两个阶段，第一个15天我瘦掉了25斤，第二个暑假的15天我瘦掉了将近20斤
网络上的绝食减肥法什么巫婆汤减肥法我都试过了，全都没有用！而且很痛苦很伤身根本坚持不到最后。

我早上会起的很早，7点吃早餐，不要太油腻，基本上想吃什么都可以，适当控制些就行，煮鸡蛋可以大胆吃，绝对不会发胖的。去网上搜搜，了解好各种事物的卡路里，早上的吃的卡路里控制在160kcal以内！

中午喝蔬菜汤，你喜欢什么蔬菜都可以！我喜欢的西红柿蛋汤和青菜汤，只要不放油，只能用盐调味，喝到饱！！其他东西就不要吃了！
吃完饭不要立刻坐着哈，到处走走，我当时买了个跳舞毯，吃饭过了一会我就会慢慢的跳会，后来越来越快，直到你认为跳不动了为止（不要吃完饭立刻跳，会得阑尾炎的！）

晚上还是喝你中午剩下的蔬菜汤，5点之前喝完就不要吃东西了，如果后来饿得慌，就早些睡觉，睡觉了就不会感到饿了...
晚上睡觉之前要做仰卧体坐哦！这是肯定的，你说仰卧体坐没有用，是因为你没有节食加运动，光是节食和运动都不可能瘦的，这可是我自己的亲身体会！
睡觉之前50个仰卧体坐，另外看电视的时候记得掐自己觉得胖得厉害的地方，腿啊，胳膊啊，脸啊，在肚子饿得咕咕叫的时候掐，捏是最有效果的！捏到红为止！然后就睡觉！
我原来穿33号的裤子，现在28，脸也小了一圈！
最后别忘了，减肥的必要工具，电子秤！！！我现在都离不开秤的，每天早上称下，你就会发现每天都少了那么几两体重！是很兴奋的事情哦！
我一个字一个字写出来的，希望能够帮到你！

我的食谱 不是让你完全节食 只是少吃一点
减肥不控制饮食 不可能减下来肉肉的
么办法。。。减肥就是有点苦
考虑到你是学生，有诸多客观条件控制
你坚持每天吃晚饭后喝茶 绿茶就可以 普洱也行
我个人认为绿茶的效果很好！刮油去脂~~
你妈妈不让你少吃 你就一吃完饭就喝茶
晚上不要喝太多 如果你是属于喝茶睡不着的人
还有早上的早餐一定要喝豆浆 不加糖的
五谷豆浆也可以 豆浆真的是减肥又美白 秘诀。。
肯定对你有用
还有就是坚持咯 坚定的坚持 肯定能取得不错的瘦身成果的！

另外附一份我减肥时的食谱：
早上：豆浆+煮鸡蛋+苹果（有蛋白质有钙有维生素）
中午：水烫青菜（什么菜几乎都可以，最好是苦瓜不要放油）+2块水煮鸡胸肉（就两块）+水果{现在最好是西瓜和番茄）再加一勺米饭。
晚饭：不能吃，或者水果或者水烫青菜。（最好不要吃）

夜晚睡觉前一瓶纯牛奶，喝完睡觉

归纳来说 没有油 没有糖 没有淀粉

只有蛋白质和维生素
非常有效果不到一个月我就瘦了20J

如果有条件的话 你可以试一试 ❀

↖(^ω^)↗ 加油！！

乌龙茶减肥你听说过没有？如果你不怕牙齿会有茶垢的话，建议你用这种方法
每天早餐后一小时开始喝，午饭前后一小时内不要喝，用茶当水喝，下午就不要喝太多了，会影响睡眠
我的工作也是天天坐着，我一个同事就是这么喝乌龙茶，眼看着瘦的，他自己说半年瘦了30斤，而且也没节食。现在我也在尝试，不过时间短还没看出来啥。

另外我觉得你有必要跟你的妈妈好好谈谈这件事情，得到她的支持，把肥胖的坏处告诉她，一天不行两天，每天给她灌输，直到她支持你为止，毕竟她可以适当的做些低脂肪的饭菜来帮助你

最后，不管什么方法都要坚持，短期的一般对身体害处都很大

祝你成功！

减肥不是在于体重。而是体型。

一般是先胖腰部。然后依次是大腿、四肢、脸、小腿。

我看吧，要着重体型。

我看过一本书。叫散步疗法。

我夏天时试过。还不错。体型改变了。

至少不会那么多赘肉。

散步疗法是每一个动作做1分钟。（一天一分钟）

而且你可以去练瑜伽。

瑜伽也是可以减肥的。

要长久坚持。

不是一下子就减到了。

想健康减肥的几大要点

1 减肥药非健康减肥的选择

2 少吃或不吃碳水化合物食品《主食》喜欢吃肉的人就别吃主食

3 一定要吃早餐，不吃早餐很容易发胖

4 每天可以多餐少吃

5 锻炼是必不可少的 跳绳这项运动属于全身运动，慢跳不要快跳

快跳会使身上的赘肉便的结实，这样就很难减肥了

6最重要的是晚上的时候不要吃太多，吃完饭后记得多走走，千万不要躺着或坐着

早上的时候一定要吃饭，不吃早饭对身体很不好，而且很容易长胖哦！！

楼主你好，

我没有长篇大论，

自己有一点自己的心得。

说实在的，

要让你别注重外在，跟你说外在不重要是不可能的了，
那就实实在在的跟你说吧，

关于你是宅女的问题，

必须改善一下，

长期坐着会造成臀部肥胖，

好了，说些建议，

第一，坚持运动，运动就在坚持，如果什么都不会，最好的运动就是跑步。

第二，每天两个苹果，美白又减肥。

第三，注意起床和睡眠时间，08:00 - 09:30这段时间内就要起床，22：30 - 23：30这段时间内要进入睡眠状态。

第四，注意饮食，要吃早餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐能不吃就不吃，吃点水果多好啊，硬要吃晚餐的话就吃少一点，少吃肉，多吃菜。

第五，零食别吃，可乐别喝，想得到一些东西就必须舍弃一些东西。

减肥不是一朝一夕的事情，是靠平时日积月累的，这样才是健康减肥，不易反弹。

希望你早日养成一副好身材。