喝牛奶喝什么牛奶对皮肤和头发好

对头发的话多吃点黑色素的食物就好了，比如：黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻之类的都对头发好；皮肤就平时注意清洁、多吃水果就好了的。牛奶没怎么听过，通常都是补充蛋白质、钙之类的吧！
牛奶有以下功效：
功效1、牛奶中富含钾，钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
功效2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
功效3、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
功效4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
功效5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
功效6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
功效7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
功效8、牛奶中的维生素B能提高视力。
功效9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
功效10、牛奶含钙量高，睡前喝吸收好。
功效11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
功效12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
功效13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
功效14、牛奶可以帮助解辣，牛奶可以和辣椒素中和从而非常有效的解除口腔内的灼烧辣感。
如果不想长胖建议多喝酸奶！

健康、牛奶、好处、营养、早上，每天喝一杯牛奶，最后会得到什么？可能会收获这些好处。

喝一些纯牛奶，也就是刚挤出来的，然后自家自己弄，对皮肤和头发有好处！不要喝卖来的，那里面都加有其他成分，对头发和皮肤不怎么好！

纯牛奶