足球传球训练方法！

脚背内侧传球技巧

脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的

掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。

一、 脚背内侧传球的目的和对象

脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对

方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本

队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿

起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？一

是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接

球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体

力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。而是

传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现

有水平的基础上，接球队员根本无法讲球接好。不是拿不

到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现

战术目的。三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且

并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传

出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45

度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的

弧线传球，而有些弧线球则是危险的。在一般情况下，弧

线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、

接球的难度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、速度慢

，使防守队员抢断的几率提高了。而直线传球则可避免这

些情况的发生。出现此问题的原因在于脚形的不正确。

二、 脚背内侧传球的特点

1、 脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远

。
2、 脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的

球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击

战术。
3、 脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关

键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。
4、 传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲

，便于同伴接球。

三、 脚背内侧传球的方法

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向

成45度角。可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左

右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重

心降低。
3、 击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部

（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成

一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾

的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略

内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆

动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后

的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路

线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。

四、提高脚内侧传球质量的手段：

1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球

性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可

经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。是

提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作

要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚

形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张

度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶

、跳绳及摆腿练习等。

我只说说传地面球(我觉得这个最有效、最直接、最有杀伤力)

个人觉得，脚弓传球一定要用出射门的力量，把球压平，准确的到队友脚下，

我，沈祥福带的曲波那一批队员的国青时用的就是这种教法，这种踢法很先进，

咱国足踢球时，太慢，球都是咕噜咕噜的滚过去的，太慢了，自己的队友还容易

挨踢，看看皇马的古蒂的传球，球速非常快，也非常平，而且这种球队友还好

接，同样的速度，假如换成了高球，难度明显增加

优秀球员都是把难的事情变简单，能传脚下的肯定不传高的，咱们的球员老是把

简单的事情做复杂，明明可以传个自己队员接的舒服而对方很被动的球，可一传

就传成自己队员和对方拼刺刀的球了，有时候又觉得意识比技术更重要，看看葡

萄牙的德科，那技术，要是到中超来试训，估计都不一定能看上，一点都不花

哨，但实际用起来，没有一点多余 他知道他下一步要做什么，也知道 在接球

之前要做什么

如果您是职业教练，很佩服您的虚心，集思广益吗，也许会从回答中得到启发

如果您跟我一样，是足球爱好者，祝您踢得开心，国家队踢成绩不好，也不会浇

灭咱们的热情

俺是野路子出生，呵呵 不过也很强啊，在高中 大学校队我都是队长，还练了一脚任意球，俺是后卫。

主要多学习，多看球，比方你是后卫，就要观察防守队员的站位和球队的战术，注意协同。足球关键是靠悟性，你对足球的理解能力。
我说的很简单，不过就是这么简单，悟性+理解+勤奋=你行！

先从溜猴练起吧 规定一脚传球 最好是4溜2 或者二人一组 不停球直接传球练习 间距保持在6——8米左右 只要勤奋 必然会进步的

看看科化足球吧