首先要明确你练仰卧起坐的目的是想减肥还是想增肌
增肌的话这样：肌肉需要恢复时间，一般肌肉疲劳一段时间之后需要休息48小时以上，就是说你练完腹肌之后最好隔一天再练这样是最科学的，另外多吃动物蛋白的东西:肉，蛋。做的时候强度要大，总时间不宜太长。
想减肥的话：坚持每天做，做的时间要长，如果做不动了就减小运动幅度，保持有氧运动。
不关事那种情况腹肌疼的问题都不大 过两天自然会好
休息,肌肉也需要时间恢复的,在肌肉没有恢复到最佳状态的时候,还要勉强去刺激它,不仅影响训练,还可能拉伸肌肉.那可能得不偿失了.
大肌肉群的恢复时间一般是72小时
可以适当减少做的个数，仰卧起坐就是要坚持列！！
这是正常现象！因为你腹部肌肉长时间松弛，猛地让肌肉运动，就会使肌肉觉得酸紧！不过建议你，不要一下子强度太大，这样会累坏你的皮下组织。。。。每天加5个，一点点地适应你就会觉得很舒服！
你可以休息一天后，第二天再接着做，这样会好些，因为很长时间不锻炼，肌肉突然的拉伸，会有些痛的，以后就接着做吧，别停下来，这样你就会越来越健康。。。。。呵呵！。。。祝福你。。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024