每天100个仰卧起坐，一个月能练出腹肌吗？

2024年11月17日 09:36

有5个网友回答

网友（1）：

俯卧撑练不到腹肌，你可以坚持做仰卧起坐，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

网友（2）：

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网友（3）：

光靠仰卧起坐不能达到效果的哦,最好再结合其他的腹部运动,平时坐姿和站姿也要端正,注意收腹挺胸

网友（4）：

本人因为暑假玩掉了,使腹肌看不出来,然后每天200个的练,仍然见效不大,不知道你是初练还是失去了再练,失去再练的时间会很长的,初次应该有效果

网友（5）：

想练出来腹肌单靠仰卧起坐很难的。
如果真要练的话，建议你加一点重量在头部或者腰部，幅度不用太大每次不用把动作做完，分组做，而且要有规律。这样效果明显些
希望你早日练出来