早睡早起身体好这句话有科学依据吗?

2025年03月18日 01:12
有5个网友回答
网友(1):

每天早睡早起身体好这句话有科学依据吗?

俗话说,“早睡早起身体好”,这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生,主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导,它的分泌非常有规律,在白天,血中的浓度极低,到了黑夜则显著升高,凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐降低,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。早睡早起”不能一概而论,要根据时令调节不同的起床和睡眠时间。《黄帝内经》里说夏天夜卧早起,冬天早睡晚起,要根据时令调节不同的起床和睡眠时间,现代研究也证明如此。

么时候起床大有讲究,一般而言最好的时间是五点,因为这个时候是人的阳气升起的时候,就像太阳初升一样,也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来,因为生物钟一时调整不过来,所以建议你可以慢慢调整,找到适合自己的时间。有的人总觉得睡得越久休息得越好,但是事实上睡得越久你就会觉得越累,就会觉得越乏力,脾气也会越来越大,这是因为睡得越久,阳气得不到释放,憋着久了就会变成火气,睡得越久火气越大,对身体的伤害也越大。

所以每天早睡早起身体好这句话有科学依据的。我们常说早睡早起身体好,事实上早睡早起占人体健康的70%,从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。如果有的人不爱惜身体,白天拼命工作,晚上却不按时睡觉补充能量,通俗地说就是入不敷出,透支身体,那么身体很容易就会垮掉,这值得我们每个人引起重视。

网友(2):

我觉得这句话还是具有一定科学依据的,因为早睡早起是可以保证我们的身体器官得到充分休息并且排毒的,所以我们的身体会好一点吧。

网友(3):

我觉得这句话应该还是有一些科学依据的,因为据说人的身体有正常的排毒时间,而如果晚睡的话就会错过这些排毒的黄金时间。

网友(4):

肯定是有的,早睡能减少患癌几率,让身体生产更多的抗黑变激素,这种激素具有预防癌症的功效。早起能让人的一天很有精神,做什么事都能专心。 

网友(5):

它是具有科学依据的,因为早睡早起可以避免熬夜,有益于心脏,同时还可以减缓压力和提高记忆力。