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早睡早起身体好这句话有科学依据吗？

2025年03月18日 01:12

有5个网友回答

网友（1）：

每天早睡早起身体好这句话有科学依据吗？

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐降低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。早睡早起”不能一概而论，要根据时令调节不同的起床和睡眠时间。《黄帝内经》里说夏天夜卧早起，冬天早睡晚起，要根据时令调节不同的起床和睡眠时间，现代研究也证明如此。

什么时候起床大有讲究，一般而言最好的时间是五点，因为这个时候是人的阳气升起的时候，就像太阳初升一样，也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来，因为生物钟一时调整不过来，所以建议你可以慢慢调整，找到适合自己的时间。有的人总觉得睡得越久休息得越好，但是事实上睡得越久你就会觉得越累，就会觉得越乏力，脾气也会越来越大，这是因为睡得越久，阳气得不到释放，憋着久了就会变成火气，睡得越久火气越大，对身体的伤害也越大。

所以每天早睡早起身体好这句话有科学依据的。我们常说早睡早起身体好，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉，这值得我们每个人引起重视。

网友（2）：

我觉得这句话还是具有一定科学依据的，因为早睡早起是可以保证我们的身体器官得到充分休息并且排毒的，所以我们的身体会好一点吧。

网友（3）：

我觉得这句话应该还是有一些科学依据的，因为据说人的身体有正常的排毒时间，而如果晚睡的话就会错过这些排毒的黄金时间。

网友（4）：

肯定是有的，早睡能减少患癌几率，让身体生产更多的抗黑变激素，这种激素具有预防癌症的功效。早起能让人的一天很有精神，做什么事都能专心。

网友（5）：

它是具有科学依据的，因为早睡早起可以避免熬夜，有益于心脏，同时还可以减缓压力和提高记忆力。

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