跑步时步伐放轻点，先态裤亏纯拆用鼻子呼吸，等到鼻子呼吸坚持不了时，就同时用鼻子和嘴同时呼吸，呼吸时要有规律，不能大口哈气，就是这帆神样就可以了。
呼吸要规律，有节奏如：3步一呼3步一吸斗侍~跑步时不要迟余说话尽量用鼻子呼吸或鼻子吸嘴码销滚呼希望你可以
先慢跑几次别剧烈运动让身体适应了以后再冲刺跑都不段枯岔气了锻炼活动的少握敏洞才会拿搭岔气
要有节奏跑七八步呼吸一次不要紧张跑步的时候更不要笑
