为什么午睡后起来，有时心情不好，内心感觉有些空虚？

我也经常有那种感觉，就是午睡或者下午自己在家睡觉的时候，醒来之后面对整个房间没有一个人，那种失落感特别的严重，或许自己本身就是比较孤独的吧，睡完觉之后看到空荡荡的房间，会显得自己更加没有人疼爱，如果有人等着你醒来的话，你就不会有这种感觉了，你就会感到特别幸福。

之前在家的时候养成了午睡的习惯，每次午睡都会睡特别长的时间，当我醒来的时候看到拉住的窗帘下透的光，我整个人都恍惚了，家里静悄悄的，就只有我自己一个人和几束光源陪伴着我，让我感觉有点恍如隔世，然后内心特别的空虚，认为自己真的没有人疼爱，其实这和自己的情感有着很大的关系，主要也是因为睡得时间太久了。

所以人在午睡的时候一定要定个闹钟，省的睡得太长时间导致自己的脑子昏昏沉沉的，做什么事情都做不好，尤其是夏天在公司午睡的时候，一定不要睡太长时间，我认为午睡大概半个小时到一个小时就足够了，不用睡太沉，睡得太沉很容易做梦，做梦的话会使自己的脑子变得特别的累，醒了之后肯定会心情不好啦。

我现在就没有之前的坏习惯了，睡午觉懂得适可而止了，一般我都是眯一小会儿，不会睡太沉的，我太了解我自己了，午睡只要睡死过去了，我整个下午都没精神，睡完觉起来活动活动，给自己打打气，这样会好很多。

相信大家都会有这种感觉，午睡后起来会变得情绪低落。我之前就有一段时间，每天午睡过后，感觉自己昏昏沉沉的，全身乏力，心里空落落的，看着周围的人都在各忙各的，总认为自己已经与这个世界脱离，悲伤的心情会毫无征兆地跑出来。

归根结底，还是因为休息时间太长，或者是压力太大。人一旦午睡时间超过45分钟以上，就会进入深度睡眠状态，体温下降，等到你醒来后，会感觉非常疲倦，丧失了对周围环境的判断力。人的潜意识里认为白天就是应该活动的，在你睡觉的这段时间里，你暂时与外界失去了联系，你以为这段时间里外面的世界发生了很多你不知道的事情，导致你对周围的环境失去了掌控，于是就会变得情绪低落，因此我们应该寻找一些方法来改善这种状况。

一般午睡后，人在刚刚醒时会有一些恍惚的感觉，此时不要急着马上工作或者学习，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。我们也可以适当地缩短午睡时间，或者出门晒晒太阳，让体内还残存的褪黑素尽快消失，亦或是做一些适量的运动，有助于体温的回升，这些都可以帮助身体快速地回复正常状态。

现代社会的节奏很快，我们不需要过度关注身边的事情，在这一段休息的时间里，只需要好好休息，不应该给自己太大压力，长时间的紧绷状态很容易让人崩溃。保持从容的生活态度，继续努力，找到适合自己的生活节奏，总会有好的结果。

可能是因为你在午睡的时候做了一个让自己非常难受的一个梦。当然出去转一圈就好了。或者说做了一些噩梦而影响你的心情，或者说你带着事情睡了一个午觉。

这是因为你午睡的时间过长了，午睡的时间不宜过长，过长会导致你头痛，四肢无力，而且还不想起来。也就会影响你自己的心情。

午睡短暂的休息一会就可以，如果休息时间太长的话，大脑会非常容易感觉到疲惫，那也就是说心情会不太好，内心有一点空虚。