哺乳期能不能吃酱油？

可以吃，但不要太重。

哺乳期宝妈不能吃的东西

1、辛辣食品，会引起宝宝拉肚子或胀气。

2、只含热量缺乏营养的油腻或甜的食物，会引起宝宝消化不好。

3、刺激性食物，，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。,

4、巧克力，可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

5、要少吃盐、味精、腌制食品，吃过多盐会加重肾脏的负担。

6、吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。

7、要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

8、凉性水果和冰镇水果，从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
容易导致宝宝腹泻：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状：橙、柚、桔等水果。

9、韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃。

10、药品和酒精。

11、螃蟹性寒，会导致宝宝皮肤过敏，加重湿疹，出现腹泻。

可以吃，但不要太重。

哺乳期宝妈不能吃的东西
1、辛辣食品，会引起宝宝拉肚子或胀气。
2、只含热量缺乏营养的油腻或甜的食物，会引起宝宝消化不好。
3、刺激性食物，，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。,
4、巧克力，可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5、要少吃盐、味精、腌制食品，吃过多盐会加重肾脏的负担。
6、吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。
7、要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
8、凉性水果和冰镇水果，从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
　　容易导致宝宝腹泻：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
　　可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状：橙、柚、桔等水果。
9、韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃。
10、药品和酒精。
11、螃蟹性寒，会导致宝宝皮肤过敏，加重湿疹，出现腹泻。

酱油是黄豆加盐发酵而成的。但现在的酱油良莠不齐。建议食用大公司生产的酱油。酱油的颜色是天然的糖色，和人工色素不同，可以放心食用。宝宝的肤色是天生遗传，和吃酱油无关。况且如果缺少了酱油这种中国人重要的调味料，食的无味，宝宝的营养也有可能会出现问题哦。如果还有担心，那就不吃生抽，吃老抽。红烧肉、红烧鱼、酱鸭......美味又营养。其实家里的饭菜都是很安全的，外面的食品问题多。像熟食为了颜色好看，很多都加了色素。皮蛋、干海货、腌制食品少吃。尽量吃新鲜食材做的饭菜，荤素搭配，大鱼大肉和青菜萝卜每顿都要吃点，这样才能营养均衡。