高原反应后，饮食应该注意哪些

对于高原反应后更需要补充体能，建议多吃牦牛肉、猪羊肉等，并可多喝热的红糖水、或口服葡萄液（这有利于快速缓解高原反应症状）。

注：我经常自驾游高原，到高原后、尤其是海拔4000米以上的地方，更需要足够的体能、增强人体免疫能力，以免发生或缓解高原反应症状。

1、如果出现了高原反应，我们会出现恶心、呕吐、头疼等现象，这时我们的肠胃是极为不舒服的，所以应该选择一些比较容易消化的食物如粥、汤、面食类食物，尽量不要吃油腻、油炸的食物。
2、其次，因为出现高原反应我们的肠胃不适，所以我们要以清淡的食物为主，不要吃的太咸，也不要抽烟喝酒刺激肠胃，同时可以多吃一些西红柿、豆制品及蛋白质含量多的食物，这样有助于缓解我们的高原反应的症状。
3、高原由于海拔比较高、气候也是很干燥的，所以空气中的氧气成份就少，人体消耗的维生素比平时快的多，所以要及时的补充维生素，在日常的饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜、水果等。

饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。注意补充水分，适量饮水。可服用一些缓解高原反应的药品，奥默蓝养片，红景天，西洋参等。如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。