铁头功是气功的一种。通过硬性练习，把气运至头顶百会穴，对头部进行保护，经过锻炼可以达到破石开碑的境地。铁膝盖功也是一样。练习方法除了学会运气以外，每天头撞墙撞到不能动为止。铁膝盖功则每天户外跪搓衣板跪到晕倒为止。（注：此招可与沟女同步进行并相辅相成，练成时还兼有“铁皮功”八成火候）坚持不懈必有所成。
