无论在哪儿快走都要先热身，活动开，我一般热身10分钟（以6-6.5的速度走10分钟），然后再开始快步走。走的时候一定要适合自己的速度，不要追求快，跟不上速度，走2分钟，歇几分钟
在跑步机上快走应该多注意步数、心率和快走的时间。
