为什么练了弹跳腿没变细，反而变粗？

身体局部变粗变大，一般是肌肉和脂肪发展不均衡所致。 练弹跳，如果辅以其他全身放松锻炼，小腿一般不会变粗，体操运动员就是个例子。 一般小腿变粗并不容易。
迅速提高弹跳力训练教程
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。

肌纤维增粗了，大重量少次数，多组数的锻炼方式肯定会让肌肉明显增加的，要练弹跳力爆发力应该用只能重复8次以下的重量进行练习，力量增长才能大于肌肉增长，小重量 多次数的练习可以减掉肌肉

首先弹跳前看的是跟腱 然后是肌肉 NBA运动员很高 享用的 跟腱长 利于弹跳 至于他们的腿细 是因为腿长 肌肉纵向拉伸 所以不会一块一块

真是强人啊 弹跳只有70cm。。。。。。。
安东尼的垂直弹跳也不过73cm 麦迪也不过92cm
变粗是对的 有基础力量才能弹跳好
NBA球员那样小腿很细是因为跟腱长 不是真的细 他们小腿肌其实很强壮 但是小腿肌位置比较高所以看起来细