做俯卧撑做多了，肌肉酸痛，怎么办

2024年12月04日 10:56

有5个网友回答

网友（1）：

俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的，由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动，在有氧运动时，血乳酸含量会增高，所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松，不建议你做推拿，试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环

网友（2）：

你这是运动量突然过大了，明天你要参加运动会，今晚就应急处理一下：用较烫的热水洗个透澡，痛的厉害的地方也可以贴贴伤湿止痛膏，再做轻度按摩，明天到体育场提前做热身活动，以出汗为好，这样你就可以应付运动会了哦。但过后还会疼的，那时就休息吧，一般要三到四天才能恢复。
顺祝你取得好的成绩！

网友（3）：

人体肌肉运动时产生的乳酸会导致局部酸痛，肌肉紧张强直，所以在运动前也应该做一些伸展动作，让身体更协调。
结束运动后要对肌肉进行放松人工按摩，或泡热水澡也是不错的方法。

网友（4）：

坚持阿，酸痛说明有效果了，继续坚持的话就会有很好的效果了，否则，你过几天等不痛了再练的话，那你以前练的基本就白练了

网友（5）：

要参加运动会还做那么多俯卧撑...
是肌肉劳累过度产生的乳酸导致酸痛，没事自己按摩一下酸痛的地方，可以帮助血液循环把乳酸运走。