嗯.........这样吧： 你先每天早上跑个半小时，晚上饭后过一小时，再跑一个小时，连续1周，身体素质应该有所提高，这样就可以进入第二阶段了！ 一周后，跑步还得继续，不过，跑步前，先做一些压腿动作，尽量压低一点，跑完回来，喝些温的白开水，别喝凉的，还有别吹风，很容易着凉，歇息半小时后，可以适应的做些俯卧撑和仰卧起坐，个数可以渐渐增加，不要一下子做到动不了，像我嘛，150个是正常的，你就从最少的做起吧。 如果，你能做得很好了，那你就比普通人强了~~！！
如何提高身体素质？
刚开始不要做得太猛会伤身体，先每天早晚做点俯卧撑仰卧起坐，再适量的运动，尔后加大运动量，持之以恒就会得到提高。
身体素质差不是光缎练就能改变的，缺乏营养不良，亚健康状态，吃了不吸收，尽量多吃水果，保持睡眠，一切都会正常的
补补营养,每天多锻炼锻炼炼
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024