饭后就困怎么回事？

饭后困是正常的。

因为大脑供氧不足，人感觉疲劳，就犯困。

吃饱饭后，血液集中于胃肠，迫使大脑缺血，产生类似疲劳的感觉，所以人就犯困，同时，也由于胃肠的消化活动抑制了大脑活动，加剧了困意。

这种现象专业叫“食困”。一般属正常的生理现象，用不着特意去调整它。

饭后养生的方法：

1、饭后欣赏音乐——助消化

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。

2、食后摩腹——能除百病

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

3、饭后慢走——大益于人

《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

4、食后漱口——增进食欲

古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

扩展资料

食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困．这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。

参考资料

百度百科_食困

吃完饭后，血液都跑到胃肠道去消化食物了，与此同时对大脑的供血就会相应减少。血液是携带氧细胞，脑部血液减少，氧细胞量也会相对减少。神经中枢氧少了以至于人就困乏，所以就想卧床休息。建议吃完饭后，散步一下，有助于消化，也就不感到困了。

逛街完回到家就会很累，属于运动一会儿就感觉到疲劳的一个表现，要看看你晚间的睡眠好不好。如果睡眠不好，那么身体机能素质就会下降，这样就会容易导致疲劳的情况，还要看看你的整体的身体素质，是不是平时不经常锻炼导致的一个身体素质下降的表现。

扩展资料：

饭后犯困可以这样预防

• 少吃点
  

过多的食物会增加困倦感，过多的食物不可避免的会有更多的脂肪或糖分。

• 少吃单一的高糖高脂食物

如果你有过这样的经历：吃了较多高碳水、高升糖反应的食物，比如吃白米饭、各种粉面饼等主食、蛋糕甜点、饼干薯片、含糖饮料，容易犯困。

那么你可能是血糖控制比较不稳定的那部分人，所以要少吃主食和甜食。

• 饭后不要待在密闭空间
  

密闭小房间里空气循环不佳，二氧化碳浓度提高，也可能让人犯困。出去走走，呼吸新鲜空气，让人神清气爽。

• 饭后适量活动

吃完饭不要马上坐下或静静躺着，做点适量的活动，能使整个身体都兴奋起来。出门走两步，溜达溜达。或者再过一会儿，做一些低强度的练习，像靠墙静蹲、靠墙俯卧撑、深蹲，都是不错的。

如果时间方便，饭后 1～2 小时后可以做点有强度的运动。

• 平常加强运动

养成良好的运动习惯，有助于通过调节身体健康程度，来改善整体睡眠质量，缓解疲劳。

• 平常可以喝咖啡或功能饮品

通常建议在中午之前喝，这样不容易影响晚上的睡眠。当然了，餐后嗜睡是一种正常的生理现象，条件允许可以直接小憩 15～20 分钟，没必要非挺着不睡，该休息时就休息。

参考资料：百度百科-饭后困倦

饭后胃肠的功能增强，需要较多能量来消化食物，就有较多血液供应胃肠来完成这一功能，流到大脑的血液相对减少，所以就会有困的感觉。如果站的时间长了，胃的负担也会变重。导致胃不舒服。

扩展资料：

食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困.这是正常的生理现象，用不着特意去调整它.不过按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。每天吃过饭后都会特别的困倦,头脑不清晰,精神萎靡,想睡觉.通过这些就可以确诊。

参考资料来源：百度百科——饭后困倦

原因：饱餐后胃肠道为了进行食物的消化和吸收，血管会开始扩张，进入胃肠道的血液增加，由于身体内的血量是相对固定的，供应大脑的血液自然会减少，使大脑产生短时缺血缺氧，人会感觉困倦，想睡觉，而且吃得越饱，就越容易犯困。

饭后注意事项：
1.饭后千万别马上坐着，不易消化，又容易堆积脂肪。
2.可以散散步。不愿意出去，就在家里来回走走(饭后百步走，活到九十九)。还可以进行走路、广场舞、太极拳等轻度运动。
3.或者干些力所能及的小家务，洗洗碗，抹抹桌子等。
4.不应该剧烈运动。
5.饭后马上饮水会伤害肠胃的功能，使其削弱它的消化功能，从而直接引发肠胃炎等疾病。
6.饭后进食水果，只会影响它的正常消化，还会导致引发肠胃炎等症状。
7.饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

叫食困,
这种现象很普遍。早饭后肠胃在消化食物，血液流向了肠胃，大脑供血相对较少所以食困。
最好是早饭之后趴在课桌上稍微睡几分钟，我试过了，很管用。
营养不良、贫血等容易导致食困，所以在这方面多注意一些。
中医认为造成早晨精神不好说明有阴盛阳衰的情况（当然不严重），开点中药调理一下阴阳更好。

因为食困是说明你本身精神不足！ 要睡觉补充本身缺少的精神！这样就对身体比较好！