哪三种人不适合午睡？

肥胖、低血压、血液循环有障碍者三类人不适宜午睡。

1、对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

2、对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

3、血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

注意事项：

第一、不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

第二、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除。

关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。

参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康

不适合午睡的人有：超重的人、低血压的人、因脑血管问题而经常头晕的人群。

1、对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

2、对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

3、血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

扩展资料：

健康午睡的讲究

1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。

人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

2、不宜饭后立即午睡。

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

参考资料来源：人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康

不适合午睡的三种人有：晚上失眠或者睡不好的人、血液循环系统有严重障碍的人、血压低的人。

1、晚上失眠或者睡不好的人

如果有这样情况的朋友，建议不要睡午觉，把困意守住到晚上，然后再安心睡，把睡眠调整过来，如果实在实在顶不住了，午睡睡上15~20分钟也没关系，对于下午工作也更有精神，但是一定不能一睡就睡个几小时。

2、血压低的人

血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样，如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压，不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

3、血液循环系统有严重障碍的人

血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

以下三种人不适合午睡：

1、65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

2、血压很低的人，午睡的时候血压会相对的降低，呼吸会更加的困难，所以这类朋友也是不适宜午睡的。

3、如果有血液循环系统障碍的朋友也是不适合午睡的，因为午饭后大脑血液会流向胃部，血液降低大脑供氧量减少，如果在这个时候午睡很容易因大脑局部供血不足发生中风。

夏季昼长夜短，人们往往睡得晚起得早，所以在这个时候睡上一会儿午觉是很多人的习惯。午睡还可以让下午的精神和精力更加的充足，提高工作和学习效率。但是午睡也是有讲究的，并非每个人都需要。

另外在平时如果你有失眠的情况，也要避免午睡，这样可以在晚上的时候增加你的疲倦，增加睡意。如果中午不能睡上一会儿的话你可以做一些其他的事情，比如闭目养神，或者是看一些自己喜欢的电视，听一点舒缓的音乐，放松心态，更好的迎接下午的学习和工作。

不适合午睡的三种人是65岁以上或体重超标20％的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍的人。

1、65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

2、血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。

3、血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。

午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。

一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。