我觉得自己患有抑郁症怎么办

2024年11月16日 01:21

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网友（1）：

看来你对自己有点信心不足哦，不过不自信可不是抑郁症哦，抑郁症主要是有一些情绪低落，睡眠、饮食问题的症状，同时可能伴有一些自卑心理。
有几种方法你可以试试。
1.反向思维，这就像半杯水，有些人看到的是已经空掉一半，而有些人却看到还有半杯水。当在做一件事又担心自己做错时，就想想我也很有可能是对的，当懊恼自己的不争取而失去机会时，想想自己其实是很有谦让精神的，这是一种美德总会有人欣赏的，说不定下次会有更好的机会。
2.自我欣赏。认认真真考虑自己所具有的优点，你甚至可以用上面的方法把原来认为是缺点的方面找出它的闪亮点，然后每天对着镜子说，“我很棒，我懂得为他人着想，很能体察周围人的情绪，我有一颗仁慈的心，我很努力……我相信我能变得更好！”
3.破釜沉舟。有时一件事本来很想做的，结果想来想去想来想去，因为考虑到种种不利因素，各种担心，最终都无法迈出第一步，而这又让自己觉得特没用。因此下次可以在没完没了的顾虑冒出来之前先迈出这一步再说，虽然好像会有风险，但人的潜力就是这么被挖掘出来的，甚至你自己都会惊叹自己的能力。