老年人怎样保养身体

一、心态乐观
1、每个人都渴望拥有健康的身体，没有好身体一切都是惘然。但事物都是相辅相成的，好的身体是需要好的心态来滋养。心态就是我们的心理活动和左右思维的一种心理态度。它包括：积极和消极两种态度。
2、无论做任何事都不要违背良心。应与时俱进，即使遇到难缠的问题，也会迎刃而解。
3、懂得换位思考，有为他人着想的心，能宽以待人，人脉自然就广
二、运动保健
老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则，运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。
三、饮食调养
老年人的消化系统功能较弱，中医认为“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康，对老年人生活质量提升大有益处。因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要定时、限量，少吃多餐。
四、起居调摄
老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持肌体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。

首先我们要明确什么是老年人，原先以为60岁退休之后即为老年人，而现在60-80岁实际上可以称为中老年，是人的黄金年龄段，会有很多的旅游等，因此这个年龄段对饮食等，不宜过分控制。
其次，锻炼时要适度，例如每天到底是走多少步，我前几天在加拿大营养优品公众号上看到一篇文章，很有道理，专门的走路以3000步为宜，加上生活中每天正常的走动，一天有6000步足矣。走路量大，就锻炼本身是好的，但是对膝盖不好，到了60岁以上，我们对膝关节要悠着点用，也就是说，锻炼要顾及方方面面，不能盲目锻炼。

老年人该怎样保养？专家：除了运动，一定要因人而异来保养

保持心胸开阔好心态
饮食方面 少吃辛辣刺激的，少吃油炸油煎食物，晚餐8分饱，避免暴饮暴食
尽量早睡早起不熬夜
睡子午觉对身体很好，子午觉就是中午11点-1点之间这期间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上11点前睡觉
每年做一次健康体检
按季节穿衣
怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、避免暴饮暴食；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜 粗细粮搭配5、节制或少吃咸菜，少吃腌制食物，不吃过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

一、保持乐观的心情，心态好决定一切，每天保持乐观的心情，
二 待人和善，避免矛盾冲突，家庭和睦，良好的人际关系更有利于身体健康
三尽量不喝酒，尽量早睡早起不熬夜，吃饭8分饱，少吃垃圾食品，尽量少吃油炸煎，少吃腌制食物
四不要过于操心儿女的事情，儿孙自有儿孙福，过于操心对身心有影响
五定期体检