经常参加体育运动要多吃什么

2024年10月30日 13:06

有5个网友回答

网友（1）：

蛋白质：富含蛋白质的食物主要有：瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。
碳水化合物：富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。
水。
钾与锌：补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等；牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。
维生素b2与维生素e：如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。日常饮食可通过玉米大豆、猕猴桃坚果等食物可以补充维生素e。

网友（2）：

要多吃含有蛋白质的食物，主要是肉、鱼、蛋、奶这些食物。

网友（3）：

富含蛋白质之类的

网友（4）：

均衡营养，重点在蛋白质和各类维生素的及时补充。

网友（5）：

男性健身为什么要多吃牛肉？好处有哪些？