馒头和米饭哪个容易发胖

馒头，馒头的热量高一些。
大米的热量是343千卡/每100克
小麦的热量是350千卡/每100克
米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.
那么,米饭的热量就比较低.
面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,
所以,面条的热量最高，馒头排第2.米饭第3,

一个馒头相当于一碗饭的热量.......
米饭只含碳水化合物.只提供热量的.
不吃饭瘦不了!
怕胖不敢吃米饭吗?小心!体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象哟!
在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，但常常会看到减重者脸上一致的反应：「吃饭不是会胖吗?我可不可以不要吃」，此时得提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。
其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。
对于减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽。

重量相同的话是馒头。因为米饭里有一半是水，馒头含水少，如果减肥不用在意。吃一平碗饭就是200卡热量和一个二两馒头是一样的热量。

面食热量更高一些，馒头和米饭所提供的营养素主要都是碳水化合物，相同重量的米饭和馒头相比，馒头提供的热量更高，更容易引起发胖。不过，只要摄入量控制在合理范围以内，就不会明显的增重。对于体型比较肥胖的人群，一般都建议适当的减少米、面的摄入量，可以以粗粮代替部分米、面，能够起到减重的效果。
也就是最重要的管住嘴迈开腿才是减肥之道。

其实就馒头和米饭比，馒头的热量和脂肪确实比米饭高一点点，不过从营养方面来说馒头还好些。只要你把量把握好了爱吃什么就吃什么，二者搭配着吃更好。我就这样的