冬天女人怕冷，认为脾胃不足、肝肾阴虚、血虚，寒邪侵入身体，使四肢发冷，身体虚弱。提议首先调整饮食结构，每天摄入足够的蛋白质，如当归、黄芪和羊肉。你可以喝一些黑鸡汤和鱿鱼汤。多吃富含多种维生素的水果，如苹果、香蕉、葡萄柚和桔子。一些新鲜蔬菜，如西兰花、洋葱、胡萝卜和菠菜。此外，您还可以选择合适的中药调理剂，如血颗粒、百子养心丸、艾复温宫调理丸等。
女人冬季怕冷多吃8种食物
1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
2、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
3、姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
4、花生
深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
5、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
6、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
7、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
8、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
嗓子经常发炎，有可能和身体抵抗力差有关系，也可能和扁桃体肥大有关，建议平时多吃富含蛋白质和维生素的食物，多运动，增强体质，可以喝点匹多莫德口服液，增加身体抵抗力，注意保暖，预防感冒。
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