请问脸上长黄褐斑要吃什么可以调理呢

多吃富含蛋白质的食物，尤其是优质蛋白，比如瘦肉、蛋等，黄褐斑患者要注意少吃辛辣油腻刺激性食物，膨化食品和碳酸饮料也要少吃或者不吃。

面部出现黄褐斑自己调理最重要就是两条：第一、一定要注意情绪的调理。女性本来就容易情绪激动，比如着急、生气，都是会加重黄褐斑的发生；第二、就是防晒。所有的色斑，不管是黄褐斑还是雀斑，还是其他形式的褐色斑片，在太阳暴晒之后都会加重，因此每天都要擦防晒霜，擦30倍以上的防晒霜，一天擦两次，早晨一次，中午再补一次，这些都是有效的防晒方法，对黄褐斑是有辅助治疗作用的。

冰糖柠檬汁
柠檬是天然的维生素C“仓库”，100克柠檬中的维生素就高达50毫克，还含有其他对皮肤有益的成分，将新鲜的柠檬榨成汁，然后加入适量冰糖，经常喝可以白嫩皮肤，消除面部色斑。
黄瓜粥
先准备好黄瓜一根、大米100克，生姜10克，将黄瓜洗干净切成薄片，生姜切成丝，再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟，在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次，慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽，脸上的斑点也逐渐淡化了。
西红柿汁
西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。