蹲距式不错,蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.
跑步的正确姿势教学
蹲距式不错~~我练过一段时间的短跑~~~但是不要以为你的前脚越靠前越好~~要控制好身体的中心~~身体前倾~~后脚控制好距离(我们教练有说距离是多少,不过我认为如果你不是专业的用自己身体感觉最舒服的距离是最好的选择)起跑时~~~发令员
喊预备~~你的后脚绷直,身体前冲姿势~~这时你的前脚刚好偏后躯干有两手支撑
随时可以爆发
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