我练多久才能扣篮?

我推荐等你发育完全了再练
我现在17岁 升高174
也有和你一样的想法
但是练弹跳会严重影响你的腿部骨骼的发育
练下肢力量是会影响身高的
所以我之后就不敢练了
然后去测骨龄 测出来可以长到183
到时候发育完全了练也不迟
现在练可能过早了
如果你本来可以长到180 而因为你练了弹跳而停留在了175 那你可以换算一下
你需要练多久才能弥补这5公分的先天磨扮差距
与其这样 还不如先去拍个片 测个骨龄吧

你的纵跳计划先缓一缓
我是真心的告诉你
不管它有没有效果 但是如岩顷果想扣篮
身高的确是个很大的优势
看看姚明扣篮和罗瞎枣灶宾逊扣篮就可以了
一个几乎是垫脚就扣...
还有一个就废点劲了...
(此处不说动作的美感 只说动作的完成度)

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌首拿肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度者差搭高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部庆帆力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

1。练弹速，每天坚持快速跳跳绳，早上3分钟，晚上3分钟，平均1分钟100次。
2。练力量，每天100米冲跑早晚各2趟，平均一趟14秒。
3。练弹跳，每天早晚洞告桐连续摸篮板50，要原地起跳。
2个月后你的弹跳高度就友虚会达到扣蓝的高度，但你扣不纳坦了，到时我会告诉你怎么扣

呵呵！我建议你去跳蛙跳，每天加一耐如个。但是我不知衫顷道你什么时候能扣篮。或亩陆我和你一样高我能够到正规篮板，连；篮筐都摸不到
呵呵

增加下蹲起跳项目，然后注意营养调配，保持好的心态，让身高和弹力同步提升，会有机会的。