颈椎肩部酸痛怎么办？

如何缓解颈肩酸痛？

病情分析：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部意见建议： 　早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，注意以下几个方面的调节： 　　第一、注意适当休息 　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 　　第二、改变用枕习惯 　　颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。所以正确使用镇痛、安眠枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。 　　第三、积极锻炼 　　特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。 　　第四、可使用热敷 　　对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

颈椎肩部酸痛，是气血运行不通造成。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是自身长期久坐伏案或者久蹲，导致肩颈淤堵，或是肩颈受过寒湿，阻塞气血运行。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及肩颈处气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩颈淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，肩颈气血运行通畅，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

1.肩部疼痛：起初阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。昼轻夜重为本病一大特点，这也是早期的肩周炎症状。
2.肩关节活动受限：肩关节向个方向活动受限，随着病情进展甚至梳头穿衣洗脸叉腰等动作均难以完成。特别是严重时肘关节功能也可受影响：屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷：患肩怕，即使在暑天肩部也不敢吹风，出现了症状之后，一般来说，肩周炎多半是到中期肩周炎症状了。
4.压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
5.肌肉萎缩：三角肌冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后弯不利等典型症状。此时疼痛症状反而减轻
6.体检，三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。
7.年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
肩周炎的症状就说这么多了，希望对你有所帮助。建议保守治疗，可以贴肩颈宝宝。。

颈椎病堪称现代人的通病，是现代文明的负面产物之一。

其实， 严格意义上来说，颈椎病是指颈部的椎骨发生了病变，也就是骨头发生的异常变化，才是一般意义上的颈椎病。而常见的颈部酸痛、颈椎活动受限等，其实应该归属于颈部肌肉张力异常的问题，也就是说是肌肉出现了问题，导致的脖子出现不适、头部远离中立位、活动受限等等情况。
常见的头前引，颈椎旋转角度不足，大多数的处理方法都是让头部回到中立位，找到紧张的肌肉或限制颈部活动的几条肌肉，对其进行局部的处理。同时也会配合使用“缩下巴”或者一些简单的头部抗阻训练，对颈部的屈伸肌群进行一个肌力的加强。
这些方法都会使原本颈部疼痛、受限或体态不良等状况现场得到明显的改善。然而这些改善往往都是暂时性的，很容易反反复复，并不是从根本上解决问题。

什么是整体训练？
在如今倡导“整体观念”的大环境下，孤立的训练或是纯粹的手法治疗（不辅以训练）已经逐渐在改变，但很多时候，理念先上升到了整体观，而落实时所使用的方法却还是片面的、局部的。
何为整体？先思考这个整体是谁？是人的整个身体。我们常把人体比作机器，但在训练中人体不是机器，不是哪个零件有问题就修哪里。 我们在思考如何解决一个人的某个身体问题，必须先考虑到，发生问题的这个身体部位，在正常人体上是怎么使用的？

例如，我们站立目视前方，忽然后方有声音传来，人会本能地想要回头看看究竟是发生了什么。那么，我们回头的方式是：保持颈部以下的位置不动，用颈椎全部的旋转角度回头看？还是从脚到头，整个身体联动地回头？

本源训练认为：人是整体，整合使用身体是一种能力。不应从片面、局部考虑肌肉、筋膜、关节、呼吸等等。训练感知的应是机体，而非肌肉，肌肉仅为机体一部分。

本源整体训练的观念是：整体地看结构，整体地看运动，以及整体地训练（对于某些项目如拳击、摔跤等运动的运动员特意去加强颈部肌肉的需求，防止在比赛中受伤，另当别论）。
人类颈椎的正常使用功能绝对不是简单的负重，还有简单的屈伸、旋转训练，这应该是全身的联动配合，整体关联、自然地联动到脖子。这才是人正确使用身体的方法，这才符合人体运动的本能。