黑豆、黑芝麻和核桃要怎么吃？

黑豆，黑芝麻，黑米，核桃仁，可以熬粥食用，治疗白头发。
　黑芝麻：将其洗净晒干，用文火炒熟，碾压成粉，配入等量的白糖，储入瓶中，在早晚用温水调服两汤匙喝下。可使头发乌黑发亮。
　　1、美白滋润：黑豆+牛奶
　　材料：黑豆粉适量，鲜牛奶一杯
　　做法：将鲜牛奶加热，冲调和豆粉即可。每日1杯。
　　营养师提示：牛奶为天然美肤佳品，配合黑豆粉，可以达到春秋季美白滋润的作用，适合当早餐饮用。
　　2、排毒补水： 黑豆粉+蜂蜜
　　材料：黑豆粉适量，蜂蜜2勺
　　做法：将黑豆粉用水煮沸冲调，变温时加入蜂蜜即可。每日1-2杯。
　　营养师提示：蜂蜜可以排毒，黑豆有比蜂蜜更强的排毒功效，特别适合寒冷季节润肤，还可以治疗便秘哦。
　　3、抗氧化防疲劳：黑豆粉+核桃粉+红枣
　　材料：黑豆粉适量、核桃粉2勺、红枣5颗
　　做法：将黑豆粉用水冲调，加入核桃粉、红枣即可。
　　营养师提示：核桃含有较多的VB1、钙、磷，红枣可增加气色，配合黑豆粉能防止肌肤衰老，抵抗自由基，特别适合长期面对电脑的MM。
　　4、抗氧化防疲劳：
　　材料：黑豆粉1匙，核桃仁粉1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙
　　做法：冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
　　营养师提示：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　5、治白发：
　　材料：黑豆粉适量，用时取5-6克后淡盐水送下，日服2次
　　营养师提示：黑豆是乌发“娘子”：黑豆含铁质较一般豆类高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽。另外，黑豆泡醋可降血压。
　　6、治便秘
　　把熟黑豆粉，用麻油调匀，每次饭前用温开水送服，每天2次，每次1汤匙。

黑豆煮着吃。黑芝麻磨粉一天一勺 核桃去壳吃就好了。
麻烦采纳，谢谢!