你这个体型明显就是要减脂增肌了，每个人都有自己的方法，但是是不是最适合你的只有你自己最清楚，给你一个小建议吧，你在健身房训练的时候关注一下那些练得比较好的同学，去向他们请教，他们也肯定会很乐意帮助你的，还可以多认识一些健身房的朋友，一起训练，会很开心的~
除了平时的锻炼以外，体脂肪厚要注意少吃肉！！多吃蔬菜水果
健身房的教练会给你计划的，多看看自己也就回了
