打保龄球有哪些基本技术？

保龄球滑行技术

三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。

保龄球摆臂技术

以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。

保龄球的瞄准点

指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。

保龄球曲球技术

球出手后，以孤形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。

保龄球钩球技术

钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。

球有效投球与无效投球

如果运动员在起点线（犯规线）之后投球则为有效投球；如果接触或超越起点线（犯规线）进行投球，则为无效投球，判为违例，失掉一次滚球的机会。

投球动作规定下手前送的方法为合理而有效的投球，若采用其他方法进行投球，则判为违例。

二节指直线球打法

一套完整规范的保龄球技术动作，一般分为持球、推球、走步、摆动、击球、延伸六大部分。根据步数分为三步、四步、五步这三种，根据球路分为直线球、曲球、钩球、飞碟球四种，根据握球方式分为二节指、一节半、一节指、半节指四种。

二节指直线球的打法首先要选一个适合自己的球，主要是重量和指孔，中指和无名指先放入孔内，然后，大拇指再放入拇指孔内，掌心尽量贴住球面，拇指的弓以能自如地转动为宜。对于两节指握法中指、无名指与拇指的距离相对短一些，三个手指插入孔中，手掌与球面贴住后，中指和无名指与两个指孔正好扣在手指的第二关节，这种握法比较适合初学者用。

其次我们以四步跑为例说明如何决定预备位置：在离犯规线约5厘米处，以略大于普通步伐逆球道方向走四步半，这就是到最佳的预备位置，为什么四步助跑却需要四步半的距离呢？这是因为第四步助跑后，还有一个左脚滑动的姿势。接着也就是准备投球的姿势，将球拿起握好，将握球手的衬部靠近腰部，握球手小臂与大臂之间保持在90度左右，小臂与身体也保持在90度左右，双肩尽量保持一样高，身体与犯规线成平行，身体各部位保持放松状态，双膝、双腿略曲并拢，一手握球，另一手托住球，握球手的手腕保持平直，拇指在12点，中指和无名指在5至6点位置。如果说以上是投球的预备动作，那么推球就是一次投球的开始。一个好的推球动作，必须在很自然、舒适的状态下完成。首先将球向下方45度的角度推出，球的方向对准所设的瞄准点，球推出的同时，右脚也自动向前跟进走出第一步。

在完成了推球动作后，紧跟着持球手进入摆动状态，摆动必须不增加任何力量或加以控制，摆动的速度由球的重量来控制与决定，而摆动的速度将决定步伐的时间与节奏。摆动的过程可以分解为下摆动和后摆动。第一步推球结束后便进入第二步的下摆动，第二步所踏出的左脚步幅须大于第一步。在左脚踏出动作完成之前，右臂是伸直的，腋下可张开，然后以肩膀为支点做手臂并直的摆荡。而这向下的摆荡只需完全利用球的重量，做自然坠下的摆荡动作，此外，以后的动作当左手离球时，由于重量的转移，右肩容易造成下垂的现象，所以此时两肩应尽量保持水平，最好与投球界线平行，同时左手离球后，手臂应尽量伸直，以保持平衡。当球挥下至最低点，左脚超越右脚时，就是下摆荡的结束，第三步从后摆荡开始。利用钟摆原理，将处于最低益的球，向后方摆荡。同时，将第三步的右脚做大幅度的跨出，此时，您或许能够感觉到一股拉扯力使身体向后倾，因此，您应该将上身缓缓前倾，使重心移到前方，以调整身体平衡。当第三步步伐完成时，右臂大致呈水平状态，即向后摆荡的最高点，此为理想位置。从向后摆荡的顶点开始到向前摆荡的瞬间，必须出第四步的左脚，此时应该采用滑行步。

关于这最后也是最重要一步的动作要领如下：左膝弯曲，从足尖开始踏出，腰部下沉，重心随之前倾，但背部则必须挺直；当球推至最低点时，全身的重量已全移至左脚，而此时的右脚以浮离投球区的感觉向后踢起，以保持身体的平衡。此时的球由于前面一系列动作所形成的惯性，加上最初的离心罚已凝聚了极大的威力，在左脚滑步动作完成时，顺势离手指向前滚动而出。

我们应该充分注意到进行保龄球运动的主要内容时在于控制球路，而准确的控制方法则完全来源于韵律，和谐及匀整的动作，尤其是在脱手的一刹那，滑动之后，便是投球，当左肢开始滑动时，球还在后方，当左滑动结束时，球仍须在左脚的后方。当左脚停住时，球起好滑过左脚踝于是而势将球投出。而此时双肩的线条仍必须于投球线保持平行，且双眼须直视目标，并且不可抬起下颌而造成瞄准障碍。在手指脱离球体时，首先拇指自然地脱出，在这瞬间顺势利用中指与无名指来支持和提拉保龄球并决定最终出球的方向。当球离手后，手臂仍随球的去向向前垂直上举，上身也充分伸长向前倾，直到投出的球滚过球道上的瞄准点为止，以上的动作千万不要走样。

在整个动作过程中，靠近身体与直线的摆动，可避免摆动产生错误，所以尽可能地靠近身体，这样可将球准确地掷中球道上所设定的瞄准点。如摆动手时离身体太远，将使身体失去平衡，导致外斜，失掉掷球的准确性。

如何打保龄球，保龄球的基本技巧