饭后喝一杯柠檬水真的能减肥吗

可以减肥的。每天早上喝一杯柠檬水能够达到清肠的效果，这样可以大大的提高减肥的效果。不过，柠檬性酸，所以春天不能够吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要获得最好的喝柠檬水减肥的效果，那么在饭后半个小时喝柠檬水效果最好。

扩展资料：

柠檬减肥法：

第一：柠檬水减肥

1.在1公升的清水之中加入适量的柠檬汁，注意这个柠檬汁应该是自己鲜榨的，没有掺水的。

2.将做好的柠檬水放入冰箱之中，温度降低之后柠檬汁的口感也会变得更加的清凉爽口。

3.每天至少要喝下3公升左右的柠檬水，这样才能够达到减肥的效果。并且不需要特别的节食，或者是不吃零食。

4.每天还要搭配十五分钟左右的有氧运动，可以有时间的时候就进行运动，这样容易出汗，帮助体内的 一些废弃物、有害物质排出体外，增加体内的新陈代谢。

第二：柠檬醋减肥

柠檬醋就是一种可是吃的醋，并且具有明显的减肥作用，日常多吃还能够达到美白、养颜美容的效果。柠檬醋容易长时间的保存，其中含有丰富的维生素C，日常多吃还能够有效的预防牙龈出血或者红肿，同时皮肤也会更加的白皙，减少出现斑点的可能。

日常是使用柠檬醋或者柠檬水的时候，最好在饭后喝，这样不仅能够令精神更加的好，同时身材也会越来越窈窕哦!不过，千万不能够在饭前空腹喝柠檬水或者柠檬醋，因为这些物质中含有的酸度都是比较高的，如果空腹喝很容易伤胃。

第三：干柠檬片泡水

只需要将三四片的干柠檬片进行泡水，相比于新鲜的柠檬，干燥之后中所含有的微量元素就会减少，其他物质的差别并不大，同时为什你告诉C的含量要低一点。干柠檬片泡水喝也能够达到美白、减肥的效果，就是水的口感会变差一些。

需要注意的是，泡柠檬最好用温水而不是开水，因为维生素C在高温环境中容易坏死，并且还可能将水果本身含有的一些有毒物质泡出来。干柠檬片泡水不如新鲜的柠檬，除了维生素C的多少差距之外，喝入体内之后，吸收的情况也会变差一些。

参考资料：百度百科.柠檬水

饭后喝一杯柠檬水可以减肥。每天早晨空腹一大杯柠檬水，是一个好的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得。

扩展资料：

海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用,柠檬中的果酸会使蛋白质凝固,同时也会与钙结合生成不易于消化的物质,不仅降低食物的营养价值,同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。

饮用含柠檬汁的酸味饮料可帮助产生唾液,但口腔黏膜破损者,为避免疼痛加剧不适合喝柠檬汁,可直接饮用芦荟加冰糖,因芦荟可抑制炎症、去除疼痛。柠檬汁与蔗汁配用，更能益胃生津、止渴除烦、和胃降逆。用于饮酒过度，积热伤津，心烦口渴，呕哕少食。

参考资料来源：央视网——夏天六个既健康又省钱的排毒方法

柠檬营业价值高，维C含量丰富，是很多女生钟爱的水果。尤其用柠檬来泡水喝，不仅有助于排毒养颜、让皮肤变得更加细腻、白皙，而且还能促进大肠蠕动，助消化；改善血液循环，提高免疫力。当然，女生们都关心的减肥问题，喝柠檬水也能有所助益，因为喝柠檬水是真的有瘦身效果的。

柠檬水之所以有减肥功效是因为，柠檬水的卡路里含量很低，每100g柠檬水才有14大卡的热量，脂肪含量更是几乎可以忽略不计。而且柠檬里不仅维生素C的含量十分高，膳食纤维以及各种微量元素也不少，它们的存在可以帮助降低人体血液中的胆固醇，加快人体内的新陈代谢，让体内过剩的脂肪和毒素可以快速被代谢掉。同时，柠檬中还含有可溶性纤维素果胶，经常喝容易产生饱腹感，当然更有助于减肥。

不过，柠檬水虽好，喝的时候也有几点需要注意：

不管是新鲜柠檬，还是干柠檬片，都应该用温水进行冲泡，但水温也不宜过热，因为那样会损失柠檬的香味和营养价值。

而且最好不要空腹饮用柠檬水，虽然早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但柠檬毕竟是酸性水果，空腹喝柠檬水容易对胃肠道造成刺激，不仅起不到对身体健康作用，严重的还可能让胃粘膜受到刺激，而导致胃部疾病。

另外，因为柠檬水口感偏酸，很多女生喜欢加入白糖再饮用，这样是不对的，虽然在柠檬水中加入白糖确实可以调节水的酸度，但白糖热量高，如果加入过多，不仅不能减肥，反而还会有增肥的风险。

还有人在用柠檬泡水时，喜欢将柠檬进行去皮处理，其实大可不必。因为柠檬皮中也有大量营养物质存在，这些物质能溶于水，并通过饮用被身体所吸收，去皮后可能会让柠檬水的营养大打折扣。

可以，但要注意方法

1.自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
2.柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
3.干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？？不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。
4.瘦身美白MM的选择：
美白柠檬水材料：新鲜柠檬或者柠檬片(超市花茶区都有卖哦)
做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝，柠檬片少放些。
柠檬的好处：1、减肥：柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。 2、消除便秘：含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦。 3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　效果不明显，不可以减肥的。要减肥需要运动和均衡饮食相结合。重要的是坚持。
　　柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。
　　新鲜的柠檬中富含维生素C和柠檬酸等，可以美容、去火、还能降压、助消化。另外泡柠檬最好是温水，因为高温会破坏柠檬里的有效成分。可以直接把洗净切好的柠檬片泡在温水中,加点蜂蜜会更好喝.记住,水的温度不要太高。
　　饭后喝柠檬水有助于消化，更好的助于食物的吸收。如果吃了太油腻的东西，还可以起到稀释的作用。有助于肠胃的保养。