女生一般去健身房练什么器械?需要请私教么?

2024年11月01日 13:05

有5个网友回答

网友（1）：

女生去健身房的目的，无非围绕：减肥，细腰，翘臀，秀肩。

秀肩：

哑铃推举，向头上方推举，小手臂全程始终保持与地面垂直。
高位下拉，双洞谨手尽量宽握，保持腰背挺直，下拉过程身体可略微后倾。

翘臀：

深蹲，注意腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行即可。
硬拉，注意腰背挺直。

减肥：先做以上力量训练大致20分钟，然后跑步机20左右，减肥效果最佳

细腰：当体脂降低了、有翘臀了、有秀肩了，腰自然就显得细了。

当然这只是大致的计划裤颤桐和注意事项，还有更多细节方面需要注意，比如深蹲的细节，即使口述也要讲5分钟左右，还有更多提高减肥效果的小技巧层出不穷，可以看我发的私信，我长期带一些减肥的妹子和增胡坦肌的小伙。

网友（2）：

女生健咐缓身需要私人健身教练,作为初学者，有个教练带入门还是有必要的。
其实教练的作用除了教你规范动作和健身知识，就是保护和督促了。学会了动作要领以后，和朋友一起锻炼，互相保护、督促，就不用教练了。
还有巡场教练也可以指槐肢导你，平时可以多和巡场教练聊聊。他们还没有教课的资格，所以没有厉害关系，他们会无条铅简世件帮助的。当然也有少数巡场教练是私教的托，如果有巡场教练推荐购买私教课或任何东西，请敬而远之。

网友（3）：

去做锻炼胸部上束的肌肉冲型。这样可以防止胸部下垂
还有就是锻尺判备炼大陵毁臂的器械，这样可以减掉手臂后面的蝴蝶袖和拜拜肉
最后在去锻炼一下大腿外旋外展的臀大肌，这样就可以实现完美身材。

网友（4）：

多数是跑步。骑车压腿仰卧起坐三五个一起的亏尘女生也会随着快音乐旋律一起走步。健身房一般大堂中陵举就有一个主持或随问的教练在。可以讲解一些小问题。至于私请，可以通过交流询问兴趣爱好........等途径来获得了解。方销汪禅能做后步教程了。

网友（5）：

这就看薯族去健身房的目的是什么了，比如减肥，可以选跑步机，塑身可以选缓闷摆健身器。如果是有目的的去健身，开始最好是选一个扰手弯私教，他可以帮助你正确的选择健身器材和方法。

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