心理医生帮我看看 谢谢

按照心理疾病的诊断依据 你应该属于中度焦虑 意味着目前的症状还不会严重影

响自己的学习和生活 但是如果不及时加以调整 就有可能会对自己正常的生活造

成较大不利影响

调整的方法有很多 最实用的强迫疗法 用一根橡皮筋绑在手腕上 一旦出现上述

症状 就狠狠地用其弹一下 同时心理上暗示自己不要紧张 没什么大不了的 迅

速调整好自己的呼吸 自己鼓励自己 堂堂男子汉 一个生人算什么 重复数次后

应该会有所缓解

当然 还有些辅助方面的 比如多看些励志方面的书籍 或者是社交方面的 很多理

论都是相当实用的 多听些积极欢快的歌曲或钢琴曲 古筝也不错 每晚睡前随着

音乐结合自我暗示 比如 自己很能干 很出众 很大气 很豪爽 很有品位 等等

坚持一段时间后 你会发现 慢慢的 那些曾经很让你困扰的人或事已经渐渐不会

对你有威胁了 ..加油 早日成为理想中的自己!

我觉得可能有这么几方面的原因:

1.你性格内向.这个是你本身的性格原因.

2.你遭遇过什么事情,是在你尝试与别人接触或者表现自己的时候,结果被人泼了冷水.这算是一个外部刺激.

3.你个人比较敏感.而且担心结果不好.

4.自信心不足.

我给几点建议:

1.要对自己有信心.可能你现在很难鼓起信心相信自己能善于交际,那你也起码要有信心相信自己会有所改善,会变得很好.

2.你要掌握一定的交际技巧.这个时候就需要你看一些交际方面的书了,或者注意观察别人是怎么做的,也可以很别人讨教经验.技巧是硬件,你一定要有的.

3.从身边的人开始练习.不要拿重要的机会当作练习.从身边的人开始,或者在网络上和别人聊天.慢慢熟悉这种感觉.不要急于求成.这更多的是感觉的东西,所以你着急也没有用的.一旦你有了感觉.那就会成长得很快.

4.有什么事多跟家人朋友说.他们是你的社会资源,他们会全心\全力的帮助你.所以你要把这个资源用好.每个人的成功都不是只有自己的努力的,肯定是需要别人帮助的.所以你也一样.

估计你是因为某件事引发的，不是突然性的。如果能找到诱发事件并将其克服，这个心理障碍就算是治好了。不过，这件事可能是具体某一件事，也可能是一连串事件，关键是你自己去分析了。
如果不能找到事件，建议你遇到紧张事件时，深呼吸，转移注意力，待心情平复，减少失态。

可能是你的某一方面比较差劲，影响了你的心情，进而养成习惯，导致影响性格。
从哪里跌倒从哪里爬起来。把你自己的优点和爱好写下来，找到有共同爱好的人交流，更好的是交朋友。在朋友那里尽情的展示自己，习惯放开自己。
你也可以把自己逼到大家面前发言，最为简单直接有效，就是怕你没那个胆子。
不过在你放开自卑后，要记得收放自如，不要养成狂妄的性格。祝你成功！

人活着是为了什么？仔细思考一下～想想大处的事情，小的事情就不足焦虑了。
另外，一些固有的观念在你思想中已经形成习惯，但这又不能完全说就是你自己，要克服他。不要让杂念困扰，那么首先你要明确那不是你的想法，其实就是这样，你不想要它，它为什么还出现呢？它不是你。大脑的观念一旦形成，很难排除，但不是说不可能，为了你的未来，也要排除他。
心理问题不是病，心理医生只能为你指路，开导你，但最后还得靠自己。