好吧问答库 > 我身高176体重154斤。我想练肌肉。我买蛋白粉好还是增肌粉好。还是2个都买。用了会不会增肌肥肉。

我身高176体重154斤。我想练肌肉。我买蛋白粉好还是增肌粉好。还是2个都买。用了会不会增肌肥肉。

2025年03月13日 04:33

有4个网友回答

网友（1）：

我是女生但是我了解这个是因为我的父亲，他本来二百斤，然后通过长期坚持不懈地锻炼，现在身材非常好，当时他选择蛋白粉还是什么的时候也咨询过很多，但是健身教练告诉他最好吃鸡蛋，不要吃鸡蛋黄吃蛋白，鸡蛋黄热量高脂肪含量多，配合喝牛奶，如果有必要的话少量的使用蛋白粉，你要相信天然的总是最好的，不要太盲目的使用各种粉，我的爸爸现在很健康，建议你锻炼的时候多喝牛奶吃蛋白吃牛肉，补充需要的，而不是出去买产品，那个真的可靠吗，你相信吗。

网友（2）：

很瘦的人才适合蛋白粉或者增肌粉吧。你要先减掉脂肪啊，控制饮食，不吃白饭面食雪糕碳酸饮料之类的，增肌肉吃高蛋白食物，比如牛肉牛奶。不要吃主食。

网友（3）：

加强锻炼最主要

网友（4）：

举重