跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量?

跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样。低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗燃昌低于跑步。

运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较。

效果须知

1、长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增神伍强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等；加快人游段或体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。

2、有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低死亡率，提高中老年人生活质量。

以上内容参考：人民网——中老年人有氧锻炼：快走还是慢跑？

跑步一公里要消耗更大的热量。

1、就单纯跑步1公里和步行1公里而言,我碰指启们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高,其实多数的情况下也是这样的,毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理笑如学的角度来说,在做功相同的情况下,哪种运动的强度大,哪种运动消耗的热量就越多。

2、但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快,但当步行者走得越快,燃烧掉的卡路里就逗弊越接近跑步的效果,甚至超过它。以8公里/小时或更快的步速计算,燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。

3、在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,这就是说,比较跑步,步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环,降低血脂,大幅度地减少危险疾病的发病率,如心脏病和癌症,同时还可帮助提高骨质的密度,有益于腿骨和脊柱。

拓展资料

步行的好处的确是优于跑步的,但是也是需要注意一点,并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式,也可以增强人的心肺功能,减少这方面的疾病。但是任何的运动方式,都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率,如果锻炼方式不当,反而有可能会影响到身体健康。

因此,我们可以说,如果步行的步伐超过跑步时的步伐,那么步行五公里所消耗的热量,也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。

要看你走路的速度 不要光看消耗的热量. 我们都说有核埋握氧运动~就是保持心率在120~140下30~40分钟,才会开始减脂肪改庆，不然之前掉的只是葡萄液歼糖而已. 当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能 我自己在跑步机上测试. 用5.4走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了 很多人推荐快走,就是这样的

如果步行的步伐超过跑步时的步伐，那么步行一公里所消耗的热量，也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。

我们每天都在走路与跑步，你思考过他念册明仔告们的区姿尺别有多大吗？