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如何锻炼弹跳力 立定跳远 原地跳高技巧
如何锻炼弹跳力 立定跳远 原地跳高技巧
2024年11月29日 17:34
有2个网友回答
网友（1）：
半蹲跳，40个一组，一天三组，脚尖跳，30个一组，3组一天，蛙跳到力竭是一组，3组一天，此外摸篮板或者篮筐
网友（2）：
可以做蛙跳 或者高抬腿
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