其实减肥不是要出汗而是要持续出汗促进新陈代谢
不是出汗越多越减肥。
出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全气化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。
其实这种想法是不准确的。出汗的主要作用是进行体温调节，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动，身体也不会出汗，因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。
出汗只是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然也不能用来评估减肥效果。
脂肪的燃烧会以水的出现而表现出来 但是并不是水越多越好 在一般情况下 人类在有氧运动30分钟之后开始真正的分解脂肪 之前的消耗一般是糖分 脂肪没有参与提供热量 在大量运动之后 脂肪分解到达一定水平 汗液的越来越多只能表明是在消耗水分
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