每天练习高抬腿,可以逐渐增加数量
每天练习50米速跑和400米练习手脚动作
最好是在放学时候练习,效果会好点,还可以起到放松学习压力的效果
听说你可以带上沙袋练习脚力和速度,这个很好的效果
估计这样1天20分钟可以勒
100米好像不是必考的吧，你换一样呀～～比如说仰卧起坐，投实心球等等
坚持每日跑2.至3.圈的200米。
一个月后，速度就会有所提高
回家（宿舍）时 楼梯跳着上去
不能说说就可以，再练事就得用全力，不要怕吃苦，在初中向高中考试很简单，但在高中向大学考就困难啦，有时间就得练，不可休假，那样会起不到效果的。
早餐前可以锻炼15分钟
当然要能坚持
不能半途而废
否则你之前的努力都将作废
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