各类体育运动都需要合理，科学和持之以恒的训练。你可以去咨询你的体育老师，他相对比较了解你的情况。在他的帮助下，给你安排一些适合你的力量训练，有助与你在力量上的不足。像实心球属于投掷类，你应该在投掷的技巧上熟练的应用正确规范的动作。在投掷的运动里，腰腹部的力量也很重要。成绩是由汗水一点点积累而成的，没有速成的。
蛙跳!!!
每天蛙跳
买个握力练习的东西
或者搞个橡皮环捏每天来几个
增加弹跳力很简单，只要在脚上绑一个重点的东西，然后练弹跳，一开始会很累，习惯了了后，卸掉重东西，就会感到生轻如燕，跳得变高了。
增加臂力，只要多拿拿一些重东西，让手臂习惯习惯就行了。
臂力的话打网球
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024