怎么练弹跳才能扣篮

2024年11月09日 09:38

有5个网友回答

网友（1）：

你可以练习下下蹲,深蹲后跳起. 如果能负重更好,还有上肢也要跟上,就是腰力包括腹肌.仰卧起坐什么的.如果训练一下大概一两个月就能有效果,特别是象你这样先天条件比较好的效果很明显每天绑沙袋打篮球，从轻到重，但不宜过重，练久了自然弹跳力会上升每天六点钟起床！跑个800米！
然后是做身体全身活动，可以根据身体条件选择练习跳高、反复下蹲跳起，每天这样练习90分钟！最后放松身体。每个人都有个极限的。每天你都能打破你前一天的极限那就是进步了

网友（2）：

你可以练习下下蹲,深蹲后跳起. 如果能负重更好,还有上肢也要跟上,就是腰力包括腹肌.仰卧起坐什么的.如果训练一下大概一两个月就能有效果,特别是象你这样先天条件比较好的效果很明显.

网友（3）：

每天六点钟起床！跑个800米！
然后是做身体全身活动，可以根据身体条件选择练习跳高、反复下蹲跳起，每天这样练习90分钟！最后放松身体。每个人都有个极限的。每天你都能打破你前一天的极限那就是进步了

网友（4）：

30分米你搞错了不！呵呵顿起做得对其他也都对不过14岁练顿起不行这么的不！你练扎马步开头是1-2分钟慢慢的加时间！俯卧撑免了不！你每天做20个标准的引体向上都比100个俯卧撑强！仰卧起坐很重要啊！加油吧等下回你们队长在扣的时候你就封盖呵呵看他什么表情！

网友（5）：

每天绑沙袋打篮球，从轻到重，但不宜过重，练久了自然弹跳力会上升