高密度脂蛋白偏低怎么办？对人体影响大吗？

说到血脂大家想到的应该就是，胆固醇和甘油三酯，还有类脂成分，我们所关注得更多的就是胆固醇和甘油三酯，两者其中之一偏高的情况，都会引起高血脂症。而胆固醇大体可分为最常见的两种：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）， 低密度脂蛋白的效果是将胆固醇持续循环在血液中进行物质交流，而高密度脂蛋白则可以选择那些已经快无用的胆固醇加速它们进入肝脏的代谢，从而调节血液中胆固醇浓度的平衡。

其实高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，在人体的血管中缺一不可的，只是它们的数量需要平衡，这样血液中胆固醇浓度才可能维持平衡。 如果低密度脂蛋白偏高，或者高密度脂蛋白偏低，则血液中循环的胆固醇浓度必然会上升，从而就会诱发高胆固醇血症。

那么，如果高密度脂蛋白偏低如何改善？

很多研究发现，高密度脂蛋白和体重、运动的关系十分密切，久坐久躺、肥胖的人群一般高密度脂蛋白偏低，坚持适当锻炼、对体重维持较好的人群高密度脂蛋白都比较健康。，所以要多运动。还有就是戒烟控酒，烟酒的摄入，特别是烟草中的有害成分，能大幅降低高密度脂蛋白的数量，增加更多心脑血管疾病的爆发几率。 

而不饱和脂肪酸对于增加高密度脂蛋白或减少低密度脂蛋白都有帮助，特别是多不饱和脂肪酸， 它们来源于坚果、大豆、深海鱼、植物油，部分蔬菜和水果中。日常可适当提高蔬菜摄入量，补充丰富水溶性维生素和抗氧化成分。 避免加工类食物的摄入也十分重要，例如少吃膨化零食、少喝甜饮、速溶饮料、少吃加工肉类（如烤肠、火腿、午餐肉等），这些食物中含有“反式脂肪酸”成分，能够提高低密度脂蛋白数量，对血脂也是不利的。 

平时要多运动，饮食注意清淡，常吃植物油,如橄榄油,亚麻籽油,花生油等，多吃蔬菜水果,每天可以吃少量的坚果,如大杏仁,核桃等。如果高密度脂蛋白过低，患冠心病的风险就高

高密度脂蛋白偏低很多是因为不良的生活习惯造成的，只要做到健康合理饮食再坚持运动就可以得到改善。对人体影响不是特别的大。

对身体影响不大，注意平时的饮食习惯即可，少吃油腻的、高脂肪、高热量的食物。

高密度脂蛋白偏低的人容易动脉粥样硬化，还可以产生心血管疾病。对于治疗高密度脂蛋白偏低的方法：改变不良饮食、多做运动、不要吸烟、不要喝酒、最后还可以服用药品。