怎样才能改善睡眠、？

2024年11月27日 20:40

有4个网友回答

网友（1）：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

网友（2）：

1.
食物多样,谷类为主,粗细搭配.
2.
多吃蔬菜水果和薯类.
3.
每天吃奶类,大豆或其制品.
4.
常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉；
5.
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.
食不过量，天天运动，保持健康体质。
7.
三餐分配要合理，零食要适当；
8.
每天足量饮水，合理选择饮料。
9.
饮酒应限量。
10．
新鲜干净的食物

网友（3）：

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

网友（4）：

睡前做好这6点，帮助改善失眠，晚上睡得香。