轻体力劳动者，一天6两饭，1千克蔬菜，1块豆腐（肾功不好的人不要吃,该吃1到2两瘦肉），1个鸡蛋，分3-4餐吃！这些足够一个人一天的能量需求了！
吃五谷杂粮什么都吃,瓜果蔬菜,不要挑食.大鱼大肉不可经常.
