通宵太厉害了，如何将时差转回来？

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

很简单的，每天晚上10点左右或者更早就去睡觉，不管是否能睡得着（按美国时间）。第二天用闹钟或者让父母叫醒等外物刺激的方法起来，多试几天，效果还是比较明显的。这样很快就能调节好的。用这个方法即使是很大的时差也是很容易改过来的，不过这方法对身体不是很好，能不用就不用。早睡早起！！！！

我暑假一直白天当晚上,日夜颠倒地过日子
最有效的办法我觉得是早上坚持不睡,撑到晚上7,8点再好好睡
不过最好不要通宵啦,很伤身体的面色也不好

我也是这样..
我就叫家人让我睡2个小时再叫我起来,
一定要起来,
过几个小时再睡一会,
睡1~2个小时再让人叫自己起来.
到晚上就会想睡了.
注意一定要起来

移民美国嘛~就倒过来了~